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작성자애드마왕 조회 2회 작성일 2021-01-13 19:47:38 댓글 0

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엄청 쉽고, 맛있고, 영양만점 밑반찬만들기 5가지, 8kg 감량 램블부부 다이어트 요리

16:8 간헐적 단식 다이어트를 10개월째 성공적으로 해오고 있는데요, 다이어트는 음식을 제한하거나, 굶는 것이 아니라 음식을 더 잘 챙겨 먹어야 한다는 중요한 사실을 깨달았어요!
또한 다이어트 식단에 잦은 변화를 주면서 다양한 식감과 맛을 즐겨야 스트레스 1도 없이 맛있게 건강하게 할 수 있답니다.

제철 재료를 활용해 밑반찬을 다양하게 만들어 놓으면 집밥 한상은 물론 밑반찬을 활용해 한식, 분식, 퓨전요리 등 여러 가지 요리를 다양하게 만들 수 있어요!

오늘 소개하는 밑반찬 만들기 5가지는 자극적이지 않고 담백한 양념으로 식재료 본연의 맛을 더 맛있게 느낄 수 있어요. 무엇보다 만들기 쉽고 간단하니, 차근차근 따라하면 성공하는 램블부부 레시피로 만들어 보세요. ^^

♥ 오이파프리카 김치 요리재료 (1T:15ml)
오이 3개(750g), 파프리카 2개(440g), 청양고추 4개, 고춧가루 1T, 다진마늘 1T, 매실액 1T, 소금 1T, 통깨 0.5T

♡ 만드는법
① 오이 작게 자르기, 파프리카 사각자르기, 청양고추 어슷썰기
② 유리볼에 ① 넣고 모든 양념 넣고 버무려 반찬용기에 담기
Tip. 기호에 맞게 소금으로 간을 맞추세요.
상온에서 하루 정도 익힌뒤 냉장보관하면서 먹어요.


♥ 시금치무침 요리재료(1T:15ml)
시금치 2단(650g), 소금 1T, 참기름 1T, 통깨 0.5T

♡ 만드는법
① 시금치 뿌리 부분 손질 후 4등분 자르기
② 흐르는 물에 2~3회 깨끗이 씻기
③ 냄비에 물 2L 넣고 끓여 소금 0.5T, 시금치 넣고 30초간 데치기
④ 찬물에 헹궈 손으로 물기 짜기
⑤ 유리볼에 데친 시금치, 소금 0.5T, 참기름, 통깨 넣고 조물조물 무치면 완성
Tip. 기호에 맞게 소금으로 간 맞춰요.


♥ 잔멸치호두볶음 요리재료(1T:15ml)
- 잔멸치 150g, 호두 150g, 올리고당 2T, 참기름 1T, 통깨
- 양념 : 청주 3T, 간장 2T, 다진마늘 1T, 고춧가루 1T, 매실액 1T

♡ 만드는법
① 양념장 만들기
② 호두 3~4등분 자르기
③ 중불로 달군 팬에 기름 두르고 잔멸치 넣고 30초 정도 볶은뒤 호두 넣고 30초 볶기
④ 양념 넣고 1~2분 정도 골고루 섞어가며 볶은뒤 불 끄기
⑤ 올리고당, 참기름, 통깨 뿌려 섞어주면 완성


♥ 톳무침 요리재료(1T:15ml)
톳 300g, 소금 0.5T, 된장 2T, 다진마늘 1T, 들기름 2T, 통깨 0.3T

♡ 만드는법
① 흐르는 물에 톳 2~3번 깨끗이 씻기
② 냄비에 물 1L 넣고 끓여 소금, 톳 넣고 1분간 데치기
③ 찬물에 헹궈 물기 빼기
④ 먹기 좋은 크기로 가위로 자르기
⑤ 유리볼에 양념장 만든뒤, 톳 넣고 무쳐주면 완성


♥ 우엉채볶음 요리재료(1T:15ml)
우엉 380g, 들기름 3T, 간장 3T, 매실액 2T, 올리고당 2T, 통깨

♡ 만드는법
① 깨끗이 씻은 우엉 껍질 벗겨 5~6cm 길이로 채썰기
② 중불로 달군 팬에 들기름 두르고, 우엉 넣고 1분 정도 볶기
③ 간장, 매실액 넣고 3분간 볶아 불 끄기
④ 올리고당, 통깨 뿌려 섞어주면 완성

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쉽게 따라할 수 있는 맛있는 음식 만들기 팁 28가지

정말 맛있는 음식 레시피

이번 주말에 뭔가 특별한 음식을 만들고 싶으세요? 저희가 준비한 간단한 레시피대로 한번 해보세요! 뿐만 아니라 가족을 위한 맛있는 디저트를 빨리 만들수 있는 방법에 대해 엄청나게 많은 아이디어가 있답니다. 작품이 될만한 요리를 집에서 할 수 있죠! 최소한의 노력으로 놀라운 패스트리를 만들 수 있는 아이디어를 많이 보게 될 거예요. 저희가 만든 튜토리얼을 잘 살펴 보면 도우를 만들고 속을 채우는 방법에 관한 여러가지 방법이 나와 있어요. 쵸콜릿 브레이드 퍼프 패스트리는 만들기도 쉽고 아주 맛있기 때문에 매우 인기가 있답니다. 얼린 퍼프 패스트리와 쵸콜릿 바, 계란 1개 그리고 껍질 벗긴 아몬드가 필요합니다. 저희 비디오에서 튜토리얼을 찾아보세요. 여러분이 좋아하거나 친구들이 놀랄 만한 걸 골라서 해봐도 되고 아니면 그 모든 걸 다 해봐도 돼요!
코코아와 포크를 이용해서 쿠키를 장식하는 쉬운 방법을 한번 해봅시다. 상상력을 발휘해서 여러분 자신만의 패턴을 만들어 보세요.
뿐만 아니라 마쉬멜로로 만든 물고기나 퐁당으로 만든 장미꽃으로 컵케이크를 장식할 수도 있죠. 부엌에서 할 수 있는 주방 팁을 한가지 더 말씀드리자면 바로 멋진 계란요리법입니다. 계란을 끓는 물 속에 넣으면 껍질 까는게 어렵지 않을 겁니다. 삶은 계란은 찬물에 넣고 흔들어 주면 쉽게 깔 수 있어요. 계란을 깼는데 그릇에 계란 껍질 부스러기가 있으면 계란껍질 큰 조각으로 건져내면 되죠. 계란 후라이하는 제일 좋은 방법을 알려드립니다.
양파를 좋아하세요? 양파를 달콤하게 요리할 수 있는 놀라운 방법을 알려드리죠. 양파 써는 방법을 잘 보시고 소금과 식용유, 발사믹 식초와 후추를 뿌리고 구우세요. 양파 로터스가 완성되었습니다! 맛있게 드세요!
치즈를 좋아한다면 치명적인 맛을 지닌 까망베르를 굽는 방법을 정말 좋아하게 될 겁니다.

타임스탬프:
00:12 누텔라 딸기
02:23 감자와 구운 까망베르
05:30 패스트리 만드는 아이디어
08:51 멋진 계란 요리법
12:04 쉬운 조각 아이디어
14:39 양파 로터스


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두부찌개 만드는 법 요리 황금레시피 음식 만들기 얼큰한 국물 맛있게 끓이는법 초간단 : E085

안녕하세요.
집에서 할 수 있는 간단한 요리 황금레시피를 알려드리는 일반인입니다.

이번에는 두부찌개 만들기를 해보도록 하겠습니다.

몇 가지 재료만으로도 할 수 있는 초간단 국물요리를 알려드릴텐데요.
바로 얼큰한 두부요리인 두부찌개랍니다.

들어간 음식 재료는 다음과 같습니다.

양념장 재료
: 고춧가루 2T, 국간장 2T, 다진 마늘, 새우젓

기본 재료
: 두부, 멸치 육수, 양념장, 팽이버섯, 양파, 대파, 청양고추

맛있게 끓이는법은 미리 만들어놓은 양념장과 멸치 육수의 조화인데요.
정말 쉽게 만들 수 있으니 한번 도전해보도록 하세요.

그럼 일반인 요리의 영상을 통해서 두부찌개 만드는 법을 알아보도록 하겠습니다.
시작하겠습니다^^

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